腸内をキレイにして素肌を美白

腸内をキレイにして素肌を美白

腸内をキレイにして素肌を美白

腸内をキレイにして素肌を美白体の調子と肌の調子は密接に関係してます。極端な話、体が不調では肌も不調です。

 

そのため、いくらスキンケアに力を入れても、体内の健康状態が悪くては、キレイな素肌は手に入りません

 

健やかな色白肌を目指すためには、体内からのキレイが肝心

 

体の内側がキレイになっていると、肌の調子もよくなるものです。最近一般的に知られるようになりましたが、「腸内」とも肌は密接に関係しています。

 

女性はとくに便秘がちな人が多いです。便秘も下痢も、腸内環境が乱れているサインです。腸内には善玉菌や悪玉菌といった潜在菌が棲みついているのですが、便秘や下痢の人は悪玉菌という悪さをする菌が増えている状態です。

 

そしてさらに、腸内は便の影響で老廃物が蓄積していて、有害物質も溜まっています。これらが、皮脂腺などを通して排出されることで、ニキビができるなど、肌トラブルの原因になります。

 

そして、老廃物が溜まった乱れた腸内環境では、肌代謝のターンオーバーも乱れます。ターンオーバーが乱れると古い角質が肌の表面に残ってしまうので、肌力が低下してしまいます。

 

その古い角質が肌表面に残ることにより、それがくすみの元となって顔全体が暗い印象変わってしまいます。美白を維持するためには、ターンオーバーが正常に行われていることも条件になるので、腸内環境をキレイにすることが素肌の美白につながります。

 

腸内環境を整えるには?〜整腸効果について〜

便秘や下痢などの症状が出ている方は、すでに腸内環境が乱れている状態です。すぐにでも改善したいタイミングです。それではどのように腸内環境を整えるか、が問題ですね。

 

整腸効果を得るためには、まず普段の食生活を見直しましょう。食べ物によって肌に悪影響を与えるように、反対に肌の調子を高める食べ物もあり、腸内環境に良い食品もあります。

 

有名なのが、「乳酸菌(ヨーグルト)」や「食物繊維(キャベツ、ゴボウなど)」です。乳酸菌は腸内で善玉菌になったり、善玉菌の元になります。食物繊維は便のエサとなって排便をスムーズにし、腸内環境を整えることができます。

 

それぞれの成分をバランスよく食事に取り入れると、自然な形で腸内環境を整えることができます。

 

また、食事以外にもポイントがあります。たとえば、「適度な運動」や「良質な睡眠」も腸内環境を整えるにあたって必要になります。

 

適度に運動すると腸内の蠕動運動も活発になるので便秘対策にもよく、睡眠は臓器の休息になります。それから、おなかをマッサージしたり、湯船にゆったり浸かることでポカポカに温まると、血行促進から整腸効果が期待できます。

 

毎日の生活を総合的にみて改善していくと、腸内環境も整えることができます。

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